czas 100

[...] chyba tak pechowo odpadli, pamiętam te wyniki :) Ja zaczynałem od połowy maja 2010 dopiero, więc na MP Młodzików 2010 nie miałem szans. Ten, co w sezonie nabiegał najlepszy czas, to 11.11, na MP był drugi. Tu masz tabele Młodzików 2010 -> [...]

No fajnie Koniu,że masz nowego bloga będzie co czytać;]Ciekawi mnie to 100 powtózeń jak Ci pójdzie czy sadzisz,ze mógłym dołączyć takie coś do swojego Splita raz na jakiś czas powiedzmy na klate?No może nie 100 ale np.70 powtórzeń;P? No i SOG na dobry początek.

pavveeel przy 4g białka na kg masy, 60kg to nie jest wielka porcja. Obecnie różne źródła podają zbieżną ilość, jadłem od 2-3g/kg, teraz czas na 4, zobaczymy czy będzie różnica. Jak wszystko pójdzie po mojej myśli, będzie jeszcze kilka eksperymentów w okresie budowania masy. marcin37b tak jak pisał Hubert81 zapożyczone z HSS-100, co prawda by mieć [...]

[...] przypomniał mi się WOD z ketlami. Wod polegał na zrobieniu 100 kettlebell swings (wymach z biodra do góry) na czas, ale myk był taki że jak przerywasz swing to w ramach "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar %-) po 35 swingach pomyślałem sobie że idzie lekko, "odpoczne" i [...]

[...] jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem jak sie czuja starzy ludzie. Nic przyjemnego -meta 40 mg mega sztos, caly czas glodny nie moge sie najesc. - antek 50/100 mg napompowalo mnie jak balon 1.Wino 30 mg + deka 200 mg + prolo 500 mg 2.Oxa 30 mg + prolo 200 mg To na tym drugim mialem [...]

[...] TUŁOWIA" nazwa cwiczenia zaczerpnieta z atlasu, nie wiedzialem jak po polsku jest.. 3x10 tutaj chyba moglbym wrzucic kaptury.. wiec jakies dwa cwiczenia swoje. tak moze byc? edit: ah, trening d wrzucam na niedziele.. wiec wszystko w super seriach z tego wzgledu ze srednio mam czas. Zmieniony przez - mitorsky w dniu 2010-11-13 19:47:24

[...] obcięta (będzie wam łatwiej ją postawić w wiadrze czy w innym formie). Oczywiście formę stawiamy na płaskiej prostej powierzchni!! Najlepiej jeszcze gdyby druga osoba cały czas trzymała tą rurkę podczas zalewania. 7. Rurkę należy ponacinać mniej więcej jak w pierwszym poście a najlepiej dospawać do niej co najmniej dwa druty (jeden na dole a [...]

[...] kg KONKURENCJE 1. Wiking Press – wyciskanie na maszynie 150 kg – ilość powtórzeń 2. Worki z piskiem – wrzucanie na podest worków 5x120 kg na czas 3. Powerstiars – załadunek 3 odważników 250 kg na 4 stopniową piramidę na czas, 4. przenoszenie samochodu Seat Cordoba na odległość 20 m na czas [...]

[...] jakby delikatnie się wyostrzyła, aktualnie 2800 dt , 2400 dnt. Biceps od dołu jakby się wyostrzył, woda pewnie puściła troszkę, zyła wyraźniejsza także do przodu caly czas zgodnie z założeniami. Różnica między tym minicut a poprzednim jest 100 kcal co rowna się temu że masę skończyłem też na 100 kcal wiecej jak poprzednią. W obu minicut [...]

witam ehh panowie nie sprzeczajcie sie.. do tej pory i tak srednio sypialem 5-6 h wiec 8 h to bedzie relax i tyle tez musi mi starczyc..nauka,dziewczyna itp itd.. czas pochalnia... ale mniejsza z tym.. ulozylem sobie diete i wychodzi makament; ( a wlasciwie nadmiar prodoktow..waze obecnie ok 64 kg diete chcialby (bo tak mi sie wydaje zeby ukladac [...]

[...] tabelę -wyraźnie widać,że przy tych parametrach taka temperatura jest nieosiągalna w żaden sposób-do tego to musi być ciągły wiatr o tej szybkości a nie podmuchy co jakiś czas. Tak praktycznie tej zimy bywało codziennie-dosłownie licytowanie się najniższymi temperaturami,które były przeważnie o 100 % zawyżane. [...]

WW już w latach 70' się robiło-od po prostu rywalizacji podczas treningu po jakieś regionalne zawody w siłowniach,. Nie było wtedy żadnych nagród-tylko dyplomy -zresztą -nie o nagrody startującym chodziło. Do tego cwiczenia na maksymalną ilość powtórzeń robiliśmy także na inne grupy mieśni. Ogólnie używało się większych cięzarów niż dziś w [...]

Spokojnie-cały czas trenuję,jedynie na drążku musiałem odpuścić po kilku powtórzeniach i seriach :) bo dyskomfort się niepokojąco zwiększał ( a juz miałem kiedyś parę kontuzji w tym rejonie-naderwania) Z 2-3 tyg trochę delikatniej w niektórych ćwiczeniach i powinno być dobrze. Ogólnie wielkimi krokami zbliżam się do zmiany planu treningu i [...]

Dzięki-przekażę w niedzielę,bo się widzimy na treningu. Olek w pompkach by się chętnie sprawdził ale cały czas coś z barkiem mu dolega Za chwilę jadę nagrywac aeroby wg Dawida Ceranka-myslę ,że też się Wam spodoba. Tak przy okazji-spróbuję namówić jego kolegów do 100/200 -może znajdzie się jakiś odpowiednio zdeterminowany? A ja -od niedzieli [...]

[...] przeladowania i kombinacji. Ciezki i dlugie treningi ,o zgrozo takie jak Twoje trwajace 2 -3 godz buff ;-( wiele lat i za malolata tak sie bawilem ,efekty marne ,strata czasu ,zle samopoczucie i brak checi pojscia na nastepny trening. ,slaby przyrost sily) . Takie treningi sa zarezerwowane sa dla koksiarzy i o tym mowil Rafal. DŁUGIE I [...]

[...] barki,tricepsy,nogi (bo ostatnio przy klacie zrobiłem bicepsy zamiast tricepsów) Przy okazji poznałem gościa ,co bierze tam większe cięząry nawet ode mnie :) Trenował cały czas kulturystyke ale w pewnym momencie stwierdził ,że odechciało mu się trzymać dietę i robić cardio i wziął się za trójbój siłowy. Trochę mnie tym zaskoczył,bo najcześciej [...]

Komentarz : polski biznes w kosmosie,czyli projekt REC . Pisałem jakiś czas temu o prywatnej akcji wysłania na księżyc lądownika-co prawda misja częściowo udana-bo doleciał ale sie rozbił przy lądowaniu. I pisałem,że szkoda,że w Polsce nie podchodzi się z rozmachem do kosmosu. A tu taka miła niespodzianka :polska i prywatna firma przygotowuje się [...]

Dzisiaj klata-prawie dwie godziny,już teraz czuję mieśnie-dostały mocny wycisk. Ale niedziela to miałem dużo czasu,w tygodniu przeważnie 70 minut trwa ten trening. Chłopacy nadal nieobecni-powoli zaczyna się problem z zaliczeniem 100 kg i muscle up przez Pancho.... A przy okazji,że wpadło mnie dziś aktualne zdjęcie legendarnego estońskiego [...]

[...] niedielę ma byc nawet 27 st C.. Jakis wybryk natury ,czy bład w prognozach? W niedziele zobaczymy,krótki rękawek już uszykowałem :) Drugi raz w tym roku,bo poza tym ,cały czas jest zimno lub chłodno. Podobno kwiecień był najzimniejszy w tym roku od 100 lat... /SFD/2021/5/6/5cf150866f6b442a9fea43dfa82ff064.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] do nawet 100 powtórzeń-(w zależności od ćwiczenia). I to nam też zbuduje mieśnie,jak wynika z badań naukowych. Stąd ,MIchał poleca trenować na ciężarach 30-50 % maxa długi czas i da to efekty-szczególnie u mniej zaawansowanych. 3.Podsumowanie-wzrost mieśni zależy od bardzo wielu czynników a w niewielkim stopniu od używanych cieżarów. Jak mówi [...]